新的一年，想要擁有健康體態、活力滿滿的生活嗎？

本集 JID營養師 特別邀請到擁有 NSCA-CPT（美國國家肌力與體能協會證照）的專業教練 Benny，為所有渴望開始運動的聽眾，量身訂製專屬的「運動處方」！💡

✨ 本集亮點：

• 如何設計 實際可行的健康目標，讓新年計劃不再是紙上談兵。

• 揭秘運動科學的 FITT 原則：頻率、強度、時間、類型，讓你的運動更加高效。

• 輕鬆實現「每日步行 7,000步」的小技巧與科學依據。

• 適合自己的運動類型怎麼選？

• ⁠適合初學者的運動推薦：超慢跑、瑜伽和重量訓練，助你從零開始。

無論你是運動小白，還是想要重啟健康習慣的老手，本集都將為你帶來滿滿的啟發與實用建議！💪