心靈覺察
很多與健康有關的困擾，並不是因為不夠努力，
而是來自長期忽略自己的感受。
在這一塊拼圖裡，我們談的是如何在忙碌的生活中，重新理解自己的感受與界線。
我們怎麼對待自己，也會影響健康
當我們長期對自己要求過高，
忽略疲累或情緒的訊號時，
身體往往會用不舒服的方式提醒我們。
自我價值覺察，
是學習在照顧健康的同時，
也不把自己放在最後一個。
不是不夠好
很多時候， 我們感到焦慮或疲累， 並不是因為做得不夠， 而是因為承擔得太多。
界線也是一種照顧
說「不」、慢下來， 或承認自己需要休息， 並不是退縮， 而是對自己的尊重。
理解，比要求更有力量
當我們開始理解自己的狀態， 改變才有可能發生， 而且不需要那麼痛苦。
如果你今天只是停在這一頁，那也沒關係。
能夠意識到自己的狀態，本身就是一塊重要的健康拼圖。