本集為與 徐棟英教官 對談的【下集】， 內容將延續上一集，從觀念走向實際生活中的運動安排。

很多人到了 30、40、50 歲後，不是不想運動， 而是不知道怎麼動，才不會一開始就累、痛，最後撐不久。

在這一集中，徐棟英教官分享， 如何把「節拍超慢跑」與「徒手核心訓練」真正放進忙碌的日常裡， 避免常見錯誤，用慢、穩、可持續的方式累積體能。

你會聽到這一集聊到：

・忙碌生活中，運動要怎麼安排才不容易放棄

・「不痠、不痛、不硬、不喘」的實際練習重點

・學員真實案例分享，如何從卡關到慢慢找回節奏

・把運動融入生活，而不是變成另一種壓力

如果你正在找一種身體願意、生活也能維持的運動方式， 這一集會給你很實際的參考。

👉 本集為下集，建議可搭配上集一起收看。