想開始喝綠拿鐵，卻覺得備料好複雜？

這一集教你用最簡單的方式，每天早上一杯就搞定。

本集再度邀請大又健康營運長陳伯年（Tony）， 接續上集的綠拿鐵入門，這次直接教你怎麼備料、怎麼保存， 再從一杯綠拿鐵延伸到芝麻醬、冰淇淋、各種全食物料理。

🎯 本集你會聽到：

• 綠拿鐵的黃金比例：蔬菜、水果、堅果怎麼搭？

• 汆燙幾秒最好？為什麼一定要汆燙？

• 一週份量一次備好的冷凍保存術

• 沒時間備料？大又健康的懶人蔬果包方案

• Vitamix 不只做綠拿鐵：芝麻醬→冰淇淋→奶昔一杯三吃

• 保固十年、免費料理課、機器健檢——大又健康的會員服務

👤 來賓介紹 陳伯年（Tony）｜大又健康 營運長

Vitamix 台灣獨家代理，深耕全食物營養推廣 32 年， 北中南高皆設有營養教室，提供免費料理課程與營養諮詢。

💬 看完這一集，留言告訴我們： 你每天早上都怎麼開始你的健康日常？

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⏱ 章節

0:00 開場

1:00 綠拿鐵食材準備：蔬菜、水果、堅果、蛋白質

4:00 一週份量冷凍備餐法

5:00 沒時間備料的懶人方案

7:00 綠拿鐵不是代餐！正確飲用觀念

8:00 Vitamix 不只做綠拿鐵：芝麻醬的誕生

10:00 芝麻醬→冰淇淋→奶昔，一杯三吃不浪費

12:00 大又健康的會員服務：免費課程＋十年保固

16:00 機器健檢回娘家活動

18:00 全食物全營養的健康哲學